毎日３０分！キレイを手に入れる秘密

初心者にオススメのピラティス本＆DVDをご紹介します。

腕＆背中やせ 10分
お腹やせ 10分
わき腹やせ 10分
ヒップアップ 10分
もも＆足やせ 10分
と、気になる部分を集中的に引き締める5つの部分やせメニューを収録

自分の気になるところだけ、集中して引き締めることができますよ。
さらに「リセットピラティス」という、全身をひきしめる10分もあり。

始める前の「ウォーミングアップ」やピラティス後の「クールダウン」も
収録されていて、この１冊でピラティスを存分に楽しめます。

ちなみに私は
ウォーミングアップ→どこか１箇所10分→クールダウン
を毎日続けようと努力中。

オールカラーの写真で詳しい解説付き、しかもDVDも90分！
これで￥１,３００（税別）はお徳ですよ

とってもキレイな千葉絵美先生と楽しくレッスンしながら
パーフェクトボディーを目指しましょう

バランスボール

ピラティスつながりで、お薦めのもの。
それは、「バランスボール」です。

ゴムでできたボールの上に座ってバランスを
とるんですが、これがなかなか難しい！

でも、腹筋・背筋など、結構いろんな筋肉を
使ってるなぁと実感できるのです。

４歳の息子もよくこの上に座ったり、ジャンプしたり・・・。
もちろん、手はしっかりつないでますよ。

ヨーロッパの方では、学校の教室で授業中に
椅子のかわりにバランスボールに座らせて
授業をしたところ、集中力が高まったという
データもあるんですよ。

いろんなことに使えそうですね。
私もパソコンしながらバランスボールに
座ることもあるんですよ。

いつでも気軽に使えるのがいいですね。
お値段も手ごろだし・・・。

一家に１つ、バランスボール！！！
エアポンプ付が嬉しい（＾＾）

カタチから入るのも楽しい！

昨日、ご紹介したピラティスですが
自宅で毎日続けるのには、ちょっとした問題が・・・。

DVDを見ながらリビングでピラティスをする時、
最初私は座布団を３枚並べてやってました。
かなりカッコ悪いですよね（＾＾）

やっぱりヨガマットみたいなものがあれば
体も痛くないし、ちょっとカッコいいかなって
思いました。
結構、カタチから入るとやる気も出てくるものです。

それより何より、やっぱり快適〜！！！

ピラティスするなら、絶対おすすめ↓↓↓

カラダの中からキレイになろう！

あまり年齢のことは言いたくありませんが・・・。
年々気になっていくことがあります。

最近疲れやすいなって、思ったことありませんか？

若い頃は、疲れてもすぐに体力回復したのに
この頃ずっと疲れが残るんですね。
栄養ドリンクなんかも飲んでみたりしますが
個人的にあまり好きではありません。

日頃の運動不足が原因だとも思っているのですが
なかなか運動する機会ってないんですよね。
体も堅いし、ヨガが流行ったときに興味をもったのですが
結局やらずじまい・・・。

最近、渡辺満里奈さんが「ピラティス」の本を出されて
話題になってますよね。私も気になりました。
ピラティスは体のコアの部分を鍛えるにもかかわらず
それほどハードなものではないんですよね。

私も今度こそは！と気合を入れて、ＤＶＤを見ながら
毎日少しづつ実践中です。

すぐには効果が実感できないかもしれませんが、長く続ける
ことで体の中からキレイを目指したいと思います。

私が実践中のピラティスはこちら↓↓↓